co to dnt

[...] - jest bardziej jędrna , zmniejszył się cellulit. Co na - : na pewno słaba technika w wykonywaniu ćwiczeń , nad którą muszę cały czas pracować, mało dodatkowego aero w dnt, ale cały czas cierpię na chroniczny brak czasu. Wpadek miskowych bardzo mało, ale coś tam wpadło słodkiego przez ten czas: 2 x lody, kostka czekolady, ciasto domowe. [...]

zaległe wypiski treningowe "obmacałam" cały trening...ot taka pierwsza randka, sprawdzanie siebie nawzajem od czwartku idę już więc z jakimś tam założeniem, bo mniej więcej wiem, co gdzie z czym, jak sobie zorganizować czasoprzestrzeń na siłowni, i gdzie prosić kogoś o rzucenie okiem, czy krzywdy sobie nie robię Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 [...]

Bull - dopiero się zaznajamiam z obwodówkami, ale już widzę że będzie ciekawie /-)_ ________________________________________________ Dzień 2 Wtorek 01.10. DNT MISKA dostarczono 1900 kcal b: 118 g (25%) ww: 149 g (31%) tł: 92 g (44%) + poza miską kubek grochówki u rodziców :-D Warzywa - pomidory, kalarepa, brokuł. Suple - selen 100, olej kokosowy. [...]

Push Wycisk żołnierski sztangielkami Wznosy boczne Wycisk hantli na poziomej z supinacją Pompki klasyczne Rozpiętki na ławce skośnej Francuz za głowę sztangielkami Prostowanie nadgarstków nachwytem siedząc Przysiady ze sztangą na barkach Przysiady z hantlami Wypychanie nogami na suwnicy Wspięcia na palce siedząc Cardio 30min (bardziej intensywnie) [...]

01.10.2013 DNT dzień C z treningu na oślady%-) MISKA Ostatnio nie odczuwam głodu, chyba organizm się przyzwyczaiła do mniejszej ilości jedzenia. Jakoś dziwnie mi powychodziły obojczyki, znaczy się kości wystają (nigdy ich u siebie nie widziałam) trochę to się ma nijak do tego co mówia pomiary i waga, chyba że to tak będzie teraz szło z góry na [...]

sucharku... jaki spam... ja bardzo dziękuję za troskę i radę... teraz jak człowiek nie ma fakultetu z medycyny to nie ma co do lekarza iść nawet, bo Ci to najlepiej przpisywaliby od razu byle co, byle prowizja od koncernów była... umówię się czym prędzej do endo i poproszę o zestaw badań, zeby pogrzebać głębiej w temacie tarczycowym... dziękuję [...]

Jestem w 5 tygodniu cyklu na cm3, przez pierwsze 3 tygodnie przyjmowalem kreatyne rano i po trneingu, w ciagu ostatnich dwoch tygodni zaczalem przyjmowac przed i po treningu 5g, w nietreningowe raz w ciagu dnia. Dieta trzymajaca sie 1.5T 2B reszta W / 1kg masy ciala 3.4k kcal DT 3.2k DNT I pojawil sie problem, tydzien temu klata: Dips: 6s 4 [...]

Witam po weekendowo%-)/-)_ Micha z wczoraj DnT Warzywa:pomidory,cebula,pieczarki,brokuły napoje: woda(3l), kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6655f5cba0f4f5888c8ed8368fa7517.JPG Posiłek nr.2 podzielony na 2 mniejsze. Był to jedyny dzień w zeszłym tygodniu całkowicie DnT,(był tylko spacer,ale bez prawdziwego aero) i miałam wyrzuty [...]

29.09.2013-niedziela-DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy-- Zamieszczam pomiary z dziś rana... W tym tygodniu jadłam dużo węglowodanów złożonych, mało warzyw- tak mi dyktował organizm. Są plusy, myślałam że może na "zero" wyjdzie, ale nie szkodzi, w lustrze jest ok, a miednica (tzn jej brzegi u dołu bioder) wydają się mniej [...]

Zmierzę się na pewno po @, ale nie wiem czy się coś zmieni. Było wkurzenie, było załamanie i łzy, a teraz dosyć tego! Biorę się za siebie po raz kolejny. Zaczynam od zakupienia jutro wagi kuchennej, bo miara "na oko", jak to robiłam, nie zdała egzaminu i mam masę na plusie. Będę planować michę z wyprzedzeniem i wezmę się na 150% za treningi, BEZ [...]

Dzisiejsze pomiary to kubeł zimnej wody. Waga bez zmian, ale obwody wzrosły i to te niepożądane. Wychodzi totalne folgowanie w diecie mimo rzetelnych treningów, pierwszy tydzień od pomiarów średnio 3250 kcal, drugi 3750 kcal (w tym niestety trochę słodyczy). waga: 95,2 kg klatka: 108 cm (+1cm) pas (talia): 88 cm (+3cm) biodra: 103 cm (+1cm) udo: [...]

Saida, mogę odpisać odnośnie treningu funkcjonalnego na pw? Bo nie chce zdradzać publicznie zbyt wiele, w końcu trenerowi za to płacą;) Ach - i chciałam wstawić rozpiskę z treningu silowego, ale mi kurna skasowało wszystko co napisałam i nerwa złapałam. Może po prostu po dniu treningowym wpiszę co było i co było wcześniej? A co diety - starałam [...]

Dziewczyny co tydzień dają pomiary to i ja się dostosuję:-PP Jakoś wolę efekty lustrzane niż centymetrowe. Do tabelki z pomiarami dodałam oznaczenie cyklu menstruacyjnego, dlatego, że lubi mnie podlewać już pod koniec dni płodnych. W drugiej części cyklu najpierw mnie lekko podleje, że robię się mniej wyraźna (jak na reklamie rutinoscorbinu}:-() i [...]

27.09.2013 Dzień 74 DNT Dieta 1771kcal, 171B, 91T, 72W 1.,2. twaróg chudy, płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, jajka 3. łosoś świeży, oliwa z oliwek 4. mięso z piersi kurczaka, migdały 5. jajka 28.09.2013 Dzień 75 DNT Dieta 1778kcal, 170B, 89T, 78W 1.,2. twaróg chudy, płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, jajka 3.,4. olej kokosowy, [...]

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]

29.09.2013 – Pomiary (ostatni stan sprzed dwóch tygodni) Waga: 76,8 kg->78,3 kg Barki: 121 cm->121,5 cm Klatka: 106 cm->106,5 cm Ramię: 35 cm->35,5 cm Przedramię: 31,5 cm Pas: 79 cm->80 cm Tyłek: 100 cm->99,5 cm Udo: 64 cm->63 cm Łydka: 41 cm->41,5 cm Wahania wymiarów/wagi za wiele tu nie mówią. W lustrze różnicę widzę głównie [...]

Ok rozumiem...widzę,że dzienników z Ladies Sport nie mam co czytać, bo pewnie większość treningów i innych informacji, jakie tam znajdę dla mnie się nie nadaje. Ja niestety nie jestem na takim etapie, żebym była w stanie zweryfikować, co jest dla mnie, a co za bardzo pro. Na szczęście dzięki dontknow };-) mam fajny trening na 4 dni 8-) Zaczynam od [...]

28.09.2013 DNT dzień 22 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior, brokuł, cukinia BWT 160/150/60 b: 163 g (37%) ww: 151 g (34%) tł: 57 g [...]

27.09.2013 DNT dzień 21 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek zielony i kiszony, kalafior, cukinia, pomidor, papryka BWT 160/150/60 b: 160 g (36%) ww: [...]

Trudno mi się było nieco ogarnąć z wpisami, ale dodaję co zalega. Środa DNT Po treningu wtorkowym i bulgarian split squat z polecenia MaGora w temacie Kabo9 nie mogłem chodzić i to dosłownie... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c19c3d259e145e9a8de7fa7fb21e7b3.jpg Czwartek DT Rozgrzewka + rotatory 15min. Pompki na hantlach jako uchwytach z nogami w [...]